S.U. Citrullin

Moderator
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am 09. März 2010, 11.36 Uhr

Citrullin-Malat zur Erhöhung der Trainingsitensität im Krafttraining.

Gebt bitte eure Erfahrungen und Bewertungen mit Citrullin only, sowie Citrullin-Kombinationen (mit Arginin, BCAAs, Creatin usw.) an dieser Stelle bekannt.

[IMG]http://www.bodybuilding-depot.de/shop/images/Citrullin-Malat.jpg[/IMG]

Beachtet bitte in diesem Zusammenhang auch die Einnahmeschemen von Citrullin (runter scrollen zu Aminosäuren bis Citrullin), sowie Aminosäure-Kombinationen (runter scrollen zu Aminosäuren bis "Kombinationsmöglichkeiten verschiedener Aminosäuren" (ganz unten)):

http://www.bodybuilding-depot.de/shop/einnahme-empfehlungen.html

[QUOTE]Kombinationsmöglichkeiten verschiedener Aminosäuren:

Um den Effekt von Aminosäuren wie Arginin und Citrullin während dem Training zu verbessern, kann man mehrere Aminosäuren miteinander kombinieren. Man nimmt einen solchen Drink 30 Minuten vor dem Training. Mögliche Einnahmeschemen stellen wir nachfolgend vor:

- 5g Arginin
- 5g Citrullin

- 8g Arginin
- 8g Citrullin

- 5g Arginin
- 5g Citrullin
- 5g Creatin
- 5g BCAAs
- 5g Glutamin
- 5g Taurin

Für einen noch besseren Effekt reichert man die Drinks mit 20 bis 30g MXT Energy (Maltodextrin) an. [/QUOTE]

Link zum Shop: S.U. Citrullin-Malat

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Harpagornis
Member
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01. April 2010, 12.56 Uhr

Habe mit Note 1 gestimmt, besser als jedes teure Pumpsupp anderer Hersteller!

Teste heute 10g vor dem Training, werde berichten!

Edit: So geht los, bis gleich! :)

Harpagornis
Member
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05. April 2010, 02.59 Uhr

Original von Harpagornis
Habe mit Note 1 gestimmt, besser als jedes teure Pumpsupp anderer Hersteller!

Teste heute 10g vor dem Training, werde berichten!

Edit: So geht los, bis gleich! :)


Ok, etwas verspätet, war über Ostern weg!

Also da mich die 5g zwar überzeugt haben aber nicht wirklich vom Hocker gerissen haben, hab ich 10g vorm Schulter, Bizeps Training genommen!

Naja was soll ich sagen....Einfach BRUTAL GEIL!!!! So vaskulär war ich noch nie! Extrem geil!

Schätze bei meinen 105kg sind 5g zu wenig, wenn auch besser als 5g Arginin!

Übrigens, merke ich keinen Unterschied ob ich 5g Citrullin mit 5g Arginin kombiniere oder nicht! 10g Citrullin only vernichten die Wirkung von 5g Citrullin + 5g Arginin! Zeitgleiche Glutamingabe scheint die Wirkung des Citrullin auch nicht zu beeinträchtigen!

Werde mir Arginin gar nicht mehr bestellen!

Bin mal aufs Taurin gespannt, 10g Citrullin + 3,6g Taurin (4 Kapseln)

Werde berichten :)

BBandei
Member
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08. April 2010, 22.27 Uhr

Hab soeben das Citrulin Testpäckchen von Irom getestet.
Dosiert vor dem Training wurde folgendermaßen:
2 Std vorm Training Haferflocken + WheySojaMix + Leinsamen
1 Std. vorm Training 400 mg Coffeinum
30 Min vorm Training 5 gr. Citrulin
während des Training 5 gr. Citrulin

Trainiert wurde Trizeps in 4 Supersätzen!

Ich muss gestehen,der Pump war wirklich gut, spürte zwar schon immer gerade im Trizepstraining einen sehr guten Pumpeffekt, aber heute definitiv stärker.habe in der Vergangenheit immer mit Arginin supplementiert,aber Citrulin verhält sich ganz klar besser. bin mal gespannt wie sich die anderen Muskelgruppen verhalten,auf jeden Fall ein Versuch wert.
Mein Fazit:Tschüß Arginin! Hallo Citrulin!!
Solang Iron noch am Booster werkelt,auf jeden Fall eine gute Alternative,denke ich.

mrc´L
Member
37 Beiträge
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08. April 2010, 22.29 Uhr

Kopiert von mir aus dem Thread Citrullin Erfahrungen:

10g Citrullin 30min vor dem Training: guter Pump, aber der 5g C und 5g A Stack war besser:

10g Citrullin und 10g Arginin + Kaffee vorm Training: zwar guter Pump, aber die paar Gramm mehr sind die Wirkung nicht wert

40g Energydrink von Couch, eine Tasse Kaffee vor Training und 10g Citrullin währned warmmachen: sehr brutaler Pump, denke besser geht es nicht

Fazit:

Citrullin und Arginin muss man nicht kombinieren. Einzelnd hat es bei mir am besten angeschlagen.

Der C Einnahmezeitpunkt ist mit kurz vor dem Training oder direkt beim Warmmachen am besten gewählt.

C mit ordentlich Energytrink und dann sogar noch Koffein direkt vorm Training ist der Burner und wird beibehalten.

C schmeckt sehr geil in Wasser und der Geschmack, macht richtig Lust aufs Training.

Viel C hilft nicht viel. Höher als 10g will ich nicht nehmen, weil ich keine Lust hab es danach wieder rauszuscheissen.

C schlägt Arginin in Wirkung und Geschmack.

Gast
15. April 2010, 22.56 Uhr

So habe heute meinen 1. Test mit Citrullin gemacht ...

7gr Citrullin auf 200ml Wasser 10min vor dem Training.

1. Übung PITT Satz Schrägbankdrücken. Alles soweit normal
2. Übung PITT satz Kniebeuge. Verstärkter Pump im Oberkörper aber evtl nur Einbildung
3. Übung PITT satz LH Rudern. Starker Pump im Lat und das war auch die Entscheidung. Im Lat spüre ich sehr selten was aber der war heute richtig übertrieben voll und aufgepumpt. Geiles Feeling.

Danahc hab ich just 4 fuin bisschen Schulterdrücken und Butterfly gemacht um biosschen zu pumpen und ich hatte ungelogen das beste Spiegelbild nach 4,5 Jahren Training als ich mich im Studio ausgezogen habe vorm Spiegel :)

Dazu muss mans agen. Ich bin generell kein Freund von Supps und schon garnicht von solchen Boostern etc. Hab hier halt nur so viele positives gelesen , dass ich dahcte , wenn ich Leuten vertraue , dann hier im Forum und daher hab ich es bestellt und muss einfach sagen ... Die versprochene Wirkung Extremer Pump, kann ich nach 1maliger Anwendung bisher ganz klar unterschreiben.

Werde die nächsten TEs mal Einanhmezeitpunkt ändern und beobachten und freue mich darauf.

Nachteil des Produktes. Jetzt hab ich eben nach 4,5 Jahren mein bestes Spiegelbild aler zeiten gesehen. War richtig glücklich und hätte stundenlang weiter posen können aber langsam eghtd er Pump raus und ich werde wieder traurig ^^

sportyboy
Member
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01. Mai 2010, 17.32 Uhr

Hallo zusammen,
also ich habe das Citrullin jetzt ein paar Mal ausprobiert. Ich denke, das mit dem Pump kommt auf den Trainingsplan an. Ich habe das letzte Monat mit 8 Wdh auf 3 Sätze trainiert und einen Ganzkörperplan mit einer Übung für jede Muskelgruppe. Da war der Pump nicht so zu spüren. Im Moment habe ich mein Training umgestellt und trainiere auf 15 Wdh auf 3 Sätzen und 2 Übungen pro große Muskelgruppen und da ist der Pump schon fast zu stark. Besonders merkt man es in den Armen und in den Schultern.
Ich nehmen 5gr. Citrullin, 5gr. Creatin, 50gr. Maltodextrin und 200mg Koffein ca. 1 Stunde vor dem Training.

Euklid
Member
Keine Beiträge
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01. Mai 2010, 18.07 Uhr

Original von sportyboy
Hallo zusammen,
also ich habe das Citrullin jetzt ein paar Mal ausprobiert. Ich denke, das mit dem Pump kommt auf den Trainingsplan an. Ich habe das letzte Monat mit 8 Wdh auf 3 Sätze trainiert und einen Ganzkörperplan mit einer Übung für jede Muskelgruppe. Da war der Pump nicht so zu spüren. Im Moment habe ich mein Training umgestellt und trainiere auf 15 Wdh auf 3 Sätzen und 2 Übungen pro große Muskelgruppen und da ist der Pump schon fast zu stark. Besonders merkt man es in den Armen und in den Schultern.
Ich nehmen 5gr. Citrullin, 5gr. Creatin, 50gr. Maltodextrin und 200mg Koffein ca. 1 Stunde vor dem Training.


Ehrlich gesagt liegt das nicht nur am Trainingsplan, sondern auch an den zugeführten Kohlenhydratmengen.

Diese beeinflussen das Ergebnis sowieso maßgeblich.

TheMenace
Member
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02. Mai 2010, 12.56 Uhr

hatte bei 3g schon einen guten Pump und wiege 120 kg. Mal testen was bei 10 g so geht. Super Produkt. :O

Varek
Member
39 Beiträge
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13. Mai 2010, 00.14 Uhr

Kann man das als Diabethiker bedenkenlos nehmen??

sportyboy
Member
2 Beiträge
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26. Mai 2010, 15.25 Uhr

Meine Supplementierung war in beiden Fällen die gleiche. Aber, ich gebe Dir natürlich recht, das die Kohlenhydrate eine Auswirkung auf den Pump haben. Das ist Zweifelsfrei so. :O

Mighty-Mike
Member
5 Beiträge
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04. Juni 2010, 10.29 Uhr

Also ich bin vom S.U. Citrullin absolut überzeugt!

Ich habe es bisher leider nur innerhalb der Diät testen können. Mit wenig kcal und Kohlenhydraten fällt der Pump eh immer etwas geringer aus.

Die Trainingseinheiten mit Citrullin waren aber mit die schönsten der ganzen Diät! Vaskularität und Pump waren spührbar gesteigert!

Ich habe mir 10g in einer 1 Liter Flasche gelöst. Geschmacklich sehr lecker wie ich finde! Habe dann einen halben Liter ca. 30min vorm Training getrunken und den anderen halben Liter direkt beim Aufwärmen und in den ersten 15min der Trainingseinheit.

Ich freue mich darauf es bald auch in der Offseason zu verwenden! Werde dann berichten!

Mein Fazit bisher: Deutlich stärker als L-Arginin. Vom besseren Geschmack mal ganz abgesehen! :klatsch:

lovac
Member
9 Beiträge
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10. Juni 2010, 23.41 Uhr

Geil! 10 g vor dem Rücken/Schulter Training und ich muss sagen...man brauch kein anderes Pump Supp mehr. Geschmacklich auch ganz cool und erfrischend mit Mineralwasser.

Also Citrullin und Koffein und up geht die Post!

Freki
Member
11 Beiträge
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19. Juni 2010, 02.20 Uhr

Mein Versuch heute

5g Citrllin
5g Arginin
200mg Coffein
4.5g Taurin

anschließend Brusttraining

Bankdrücken 3x3-nix gespürt. Scheint für kleinere wh-zahl eher nicht geeignet zu sein
Schrägbankdrücken 3x8x40kg(die KHs bei McFit gehen eben nur bis 40kg :) ) Ich meine, die Hanteln haben sich viel leichter angefühlt, als sonst
Negativbankdrücken. Und da hat der Stack gewirkt. Leider zu stark. Nach einem Satz hab ich mörderischn Pump auf der linken Seite gehabt. Brust, Schulter und Trapezmuskel sind betroffen gewesen. Ich hab das Training abbrechen müssen.

Werde auch über Erfahrung mit anderen Muskelgruppen berichten, wenns soweit ist. Mit jeweils 10g Citrullin und Arginin.

Übrigens, meine Mutter, die ich immer zum Training mitschleppe hat die gleiche Kombi heute ausprobiert. Sie hat die Wirkung sowohl bei kleinen Wiederholungszahlen als auch im Kraftausdauerbereich gespürt und ihre persönliche Bestleistung erbracht.

Edit: Hab jetzt alle Muskelgruppen trainiert und dabei Arginin(Citrullinmix vervendet. Pump-eher weniger. Die Regeneration hat sich aber spürbar verbessert.

Nomakx
Member
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20. Juli 2010, 15.20 Uhr

Hab´s heut morgen getestet mit den SynForce Kapseln. War richtig geil. Enormer Pump und gut Kraft gehabt. Gefällt mir sehr gut. Wird wieder gekauft. :O

Lex
Member
15 Beiträge
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15. August 2010, 11.33 Uhr

Ich hatte eine 10g Citrullin-Malat Probe bekommen.

5g davor 5g währenddessen.

Pump war sehr stark und lokal begrenzt.
Die Brust war steinhart und der Pump deutlich schmerzhaft.


Kraftbonus war gleich mit 60g Olimp Massacra (1,5 fach überdosiert) oder einem bsn Stick Explode-NT.

Diese beiden booster habe ich jeweils am Trainingstag davor und danach genommen, also einen genauen Vergleich.

Von meinem aktuellen booster, Monsterpump von Cytosport, müsste man wohl 60-70g (1,5 - 1,75 fach überdosiert) nehmen um ein vergleichbares Ergebnis zu bekommen.

Citrullin-Malat ist fix auf meiner neuen Bestellung.

Ich hoffe auf einen nicht zu starken Gewöhnungseffekt bei mir.

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