shop von ironman

kommando zurück.... oh mist
ganz unten steht´s ja
sorry

ich verabscheue mich -grins-

hehehe herrlich, in wessen shop forum befinden wir uns wohl? :) :) :)

kann ja mal passieren :)

über einen link, zum SUPPLEMENT STORAGE, würde ich mich auch freuen!

GruSS

hmmm supplement storage was ist das? kann man das essen??? :O

http://www.supp-storage.com/index.php

Original von Dwayne
http://www.supp-storage.com/index.php

Da habe ich direkt mal eine Glutaminfrage :O
Das Glutamin ist ja recht preiswert bei ihm.
Hat jemand erfahrungen damit ??
Und wie lange kommt man mit den 250 gramm in Pulverform aus ??
Reichen da 5-10 Gramm nach dem training aus ??
Wenn ja dann kann ich mir ja ausrechnen wie lange es bei mir hält.

THX :O

Glutamin vor und/oder nach dem Training ist für optimalem Muskelaufbau fast schon ein Muss, das ist DER Energieträger für Zellbildung im Muskel (ist auch die Aminosäure, die am meisten dort vorkommt ). Die Menge hängt nat. von der Muskelmasse ab, auf meinem G. steht 2-4 Gramm täglich.
gruSS

Erwarte von Glutamin keine Ergebnisse wie von Creatin ! Es ist nicht so anabol wie es gerne dargestellt wird. JEDOCH soll dies nicht bedeuten es wäre nutzlos.

Es dient:
1. Dem Immunsystem
2. geschädigte Darmflora wird verbessert
3. kann antikatabol wirken
4. bessere Regeneration und Wohlbefinden


Dosierung:

5 g nach dem Aufstehen
5 g vor dem Training
5 g nach dem Training
5 g vor dem Schlafen

bezogen auf ein KG von 90 kg.

Ich dosiere mit 40 g pro Tag 8)

Glutamin wird nicht nur in die Muskulatur eingelagert. Sondern tritt auch in den Cyklus der Glucose Regeneration ein. Soll heißen. Ohne KH nach dem Training wird Glutamin vorwiegend zu Glucose umgewandelt.

Original von die rote gefahr
Glutamin vor und/oder nach dem Training ist für optimalem Muskelaufbau fast schon ein Muss, das ist DER Energieträger für Zellbildung im Muskel (ist auch die Aminosäure, die am meisten dort vorkommt ). Die Menge hängt nat. von der Muskelmasse ab, auf meinem G. steht 2-4 Gramm täglich.
gruSS

Hm ich nahm etwas Glutamin immer während des trainings auf.
Und zwar durch diese 0,5 Liter Trinkflaschen von Perfect-Aminos.
Allerdings ist es darin recht schwach dosiert scheint mir.
Denn man muss schon 2-3 von diesen Pullen trinken damit man einen deutlichen Erholungseffekt hat :)

Egal ich bestell mal beim iron 2 von diesen pötten und teste es mal :O

Glutamin zerfällt sehr schnell in Glutamat und Glutaminsäure. Daher anrühren und trinken. Während des Trainings absolut nutzlos und Geldverschwendung. Wird in Glucose umgewandelt. Das ist das Substrat was der Körper zu diesem Zeitpunkt benötigt.

Ich verwende 30g mach dem Train, zusammen mit KHs, Whey, Crea und Insulin. 5-10g haben keinen Sinn, da Glutamin im Darm größtenteils zerstört wird.

tsss, dann habe ich immer viel zu wenig genommen; warum schreiben die dann nur 4 gamm/T drauf?
gruSS

@ Freki

Da gehen die Meinungen auseinander. Zerstört wird es nicht. Es dient der Darmflora vielmehr als Substrat. Eine gesunde Darmflora ist sicherlich schon mal ein großer nutzen.

Studien zeigen bei 5 g eine erhöhte GH Ausschüttung.

> 5 g wird die GH AUsschüttung reduziert da ein Teil durch die Leber dann metabolisiert wird.

Pro Einnahme halte ich 5 g für optimal. Allerdings mehrere Gaben verteilt über den Tag.