schlechte Bizeps Entwicklung

Angelo
am 09. Mai 2008, 20.40 Uhr

Hallo Mädels,

mit meiner Bizeps Entwicklung bin ich überhaupt nicht zufrieden. :-((( Habe eigentlich schon mit den verschiedensten Übungen/Gewichten und Wiederholungen experimentiert. Aber KH curls mit 15 Kg bei 3 Sätzen a 10 Wiederholungen sind das maximum wenn ich mich 100% auf saubere Technik konzentriere. Mein Arm ist in Summe schon dicker geworden aber den Löwenanteil hat ganz klar der Trizeps. Alle Druckübungen liegen mir sehr gut und ich kann hohe Gewichte bewegen. Ber Bizepsübungen siehts anders aus, ist ziemlich schnell schlapp. :bestraf:

a) Kann es sein das ein dominanter Trizeps das Wachstum des Bizeps hemmt?

b) Welche Übung ist für die Höhe des Bizeps verantwortlich (KH Curls ohne Eindrehen?)

c) was kann man noch empfehlen ?

Vielen Dank im voraus.

Antworten

Gast
14. Juli 2008, 16.35 Uhr

Wie auch immer ob er wächst oder nicht, ich bleib sowieso dran. Und wenn er dann halt wächst umso besser :)

:sport_4:4- Life

Amen

die rote gefahr
Member
5 Beiträge
insgesamt 0 x Lesenswert
15. Juli 2008, 18.45 Uhr

Wenn man einige Jahre bereits trainiert, dann gibt es solche Wachstumsschübe nicht mehr, dass man 1 cm. Armumfang zulegt
soso. ich werde in einem Monat den Gegenbeweiss antreten. ich mache z.Z. nähmlich ein Knochenbrechertraining, speziell für den Trizeps, das gut anschlägt und das wird mir solche Zuwächse liefern - ganz sicher[img]http://www.mysmilie.de/smilies/cool/img/006.gif[/img]

gruSS

Gast
09. Oktober 2008, 20.22 Uhr

So als kleine Zwischenbilanz, den 46er habe ich mittlerweile. Im warmen Zustand letzte Woche gemessen kam ich direkt auf dem Parkplatz vorm Studio (oh man waren wir krank) auf 48cm.

Habe mein Bizepstraining aber entscheidend umgestellt. Trainiere nach Mentzers Art.

http://www.youtube.com/watch?v=7xSvX4-SMJc

* Langhantelcurls mit nur 20 KG GEwicht 3Sätze a 10 WH
* Scottcurls mit der Hälfte der Gewichte schööön langsam, 3 Sätze bis zum Muskelversagen. Am höchsten Punkt der Bewegung hart anspannen.
* Hammercurls mit 15 Kg 3 Sätze a 10WH

durch dieses extrem langsame Training habe ich ein unglaubliches gutes Gefühl für den Muskel entwickelt, wird wahrscheinlich bei jeden anders sein, bei mir ist das absolut die richtige Taktik. Solltet ihr mal probieren. Müsst euch aber mit eurem Ego arrangieren da ihr natürlich weniger Gewicht bewegen könnt als mit normalen Tempo. Ich liebe dieses Brennen im Muskel ........ :O

Gast
22. Februar 2009, 19.43 Uhr

I glaub schon das der Oberarm in 2 Wochen n Zentimeter gewachsen is wenn er davor ewig nemma trainiert hat :D

Dann isser halt durchs Training n bissle aufgepumpt .. optisch = gewachsen... aber eigentlich hat sich da noch rein gar nix getan... trainier ma 1-2 wochen gar net ... und schon is der Arm wieder auf 43 cm wenn dein körper regeneriert ist :D :D

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