Mein Ep - i.O?

unbelievable
am 21. November 2007, 21.15 Uhr

Hallo Sportsfreunde,

möchte gerne eure Meinung zu meinem EP hören:
Bin ON + will weiter Kcalplus fahren.

Vor der Schule: 4 EL whey + Wasser, Banane, Schwarzbrotscheibe + Honig.

In der Schule: Shake aus 400ml Milch, 250g MagerQuark, 100g Haferflocken. 2te Pause: Scheibe Schwarzbrot + 50g kochschinken.

Mittags: 200 - 300g (möglichst) mageres tierisches Eiweiß + 300 - 500g
komplexe Kohlenhydrate. (selten kleene Sünden like Soße, ketchup und wenn - minimal!) + 500ml Buttermilch.

2std später zum Training, danach: 150g BBmeal (Whey enthalten) + evtl Malzbier (Veltins mit 20g Fructose/100ml)

Etwas später: Thunfisch oder 200g körniger Frischkäse.

Vor dem Schlafen: 500g MQ + Milch

Ist zur Zeit so ähnlich, soll aber (sobald von euch abgesegnet) mit knallharter Disziplin durchgezogen werden.

Reicht das wohl aus? Bitte lasst euch alles von der Seele!

Nette Grüße + Danke im Vorraus.
:sch26:

Antworten

Gast
21. November 2007, 21.59 Uhr

Aber so wie ich es einschätze, kommt gleich als Erstes, dass es wohl zu wenig kcal sind........

Schlagt dann auch bitte vor, wann, wieviel und wovon ich mehr essen sollte.

bbstyle
Member
21 Beiträge
insgesamt 0 x Lesenswert
21. November 2007, 22.12 Uhr

hi!

richtig, vor allem für ON, zu wenige carbs und somit zuwenig kcal.

Schau dir doch mal bitte den Plan von "HammerStrength" an, den finde ich perfekt. Sowas in der Art würde ich dir auch ans Herz legen. Würdest du mit sowas zurecht kommen?

Grüße

Thomson
Member
2 Beiträge
insgesamt 0 x Lesenswert
21. November 2007, 22.21 Uhr

Kalorienbilanz errechnen, sollte immer im Vordergrund stehen!!!

Gast
21. November 2007, 22.21 Uhr

Danke für den Hinweis! Finde den Plan auch wunderbar.
Ich würde mit ALLEM zurechtkommen, was mich weiterbringt.
Einziges Makel: Er verwendet relativ viele Supps, auf Dauer recht teuer!

Gast
21. November 2007, 23.03 Uhr

poste doch mal was du jetzt ist (ep) und nährwerte dazu ?
kommst du nicht weiter, oder was stört dich bisher, weil du umstellen willst ?
errechne mal die nährwerte von diesem plan den du vorhast ?

Antworten

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