Kreuzheben mit Langen Händen oder kurzen??

Member
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am 02. Juni 2011, 21.20 Uhr

hallo

ich hab da mal ne frage bezüglich Kreuzheben.

ich mach bei Kh fast alles richtig, ausser das ich mir nicht sicher bin ob ich wenn ich in der startposition bin.

1. also in der hocke, eine hand im obergriff, eine in untergriff, die hantel berührt meine schienbeine, die beine sind parralel zum boden, mein rücken leicht gekrümmt.

aber was mach ich mit meinen armen?? lang machen? oder die schulterblätter zusammenziehen??

lg T

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Tigerblade
Member
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02. Juni 2011, 23.53 Uhr

ich mach meinen ruecken nicht krumm.

mich interessiert nur ob man in der ausgangsposition die schulterblaetter nach hinten ziehen soll oder einfach nur die arme haengen lassen??

Tigerblade
Member
2 Beiträge
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03. Juni 2011, 15.54 Uhr

ok gekrümmt :O

aber auf die andere seite.

Hohlkreuz von mir us

Richi88
Member
Ein Beitrag
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03. Juni 2011, 16.48 Uhr

Leichtes Hohlkreuz ist ok. Schulterblätter nach hinten, Brust raus und Arme gestreckt.
Wo genau ist jetzt das Problem?

Tigerblade
Member
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04. Juni 2011, 14.53 Uhr

Ok alles klar :O

danke

eab
Member
Keine Beiträge
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04. Juni 2011, 16.56 Uhr

Ich habe beim KH alles beachtet, nur die Schulterblätter nicht. Könnte der Grund für Beschwerden in dem Bereich sein

Das Viech
Member
38 Beiträge
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05. Juni 2011, 01.03 Uhr

was meinst du mit beschwerden in dem bereich?

wenn man die brust richtig rausdrückt (was man immer machen sollte beim heben) gehen die schulterblätter automatisch nach hinten.

eab
Member
Keine Beiträge
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05. Juni 2011, 14.44 Uhr

Hatte nach zwei KH-Einheiten komische Schmerzen/Verspannungen zwischen den Schulterblättern, nach meiner letzten aber nicht mehr.

Mein Verdacht war, dass ich die Schultern zu weit nach vorne hängen lasse.

Antworten

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