Kreuzheben mit Langen Händen oder kurzen??
hallo
ich hab da mal ne frage bezüglich Kreuzheben.
ich mach bei Kh fast alles richtig, ausser das ich mir nicht sicher bin ob ich wenn ich in der startposition bin.
1. also in der hocke, eine hand im obergriff, eine in untergriff, die hantel berührt meine schienbeine, die beine sind parralel zum boden, mein rücken leicht gekrümmt.
aber was mach ich mit meinen armen?? lang machen? oder die schulterblätter zusammenziehen??
lg T
Antworten
RE: Kreuzheben mit Langen Händen oder kurzen??
1. Bitte mach deinen Rücken nicht krumm.
Wenn du Englisch kannst: http://www.youtube.com/results?search_query=rippetoe+deadlift&aq=1&oq=rippetoe+
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Kein Titel
ich mach meinen ruecken nicht krumm.
mich interessiert nur ob man in der ausgangsposition die schulterblaetter nach hinten ziehen soll oder einfach nur die arme haengen lassen??
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RE: Kreuzheben mit Langen Händen oder kurzen??
Original von Tigerblade
ich mach meinen ruecken nicht krumm.
Original von Tigerblade
mein rücken leicht gekrümmt.
:intere:
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Kein Titel
ok gekrümmt :O
aber auf die andere seite.
Hohlkreuz von mir us
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Leichtes Hohlkreuz ist ok. Schulterblätter nach hinten, Brust raus und Arme gestreckt.
Wo genau ist jetzt das Problem?
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Kein Titel
Ok alles klar :O
danke
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Ich habe beim KH alles beachtet, nur die Schulterblätter nicht. Könnte der Grund für Beschwerden in dem Bereich sein
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was meinst du mit beschwerden in dem bereich?
wenn man die brust richtig rausdrückt (was man immer machen sollte beim heben) gehen die schulterblätter automatisch nach hinten.
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Kein Titel
Hatte nach zwei KH-Einheiten komische Schmerzen/Verspannungen zwischen den Schulterblättern, nach meiner letzten aber nicht mehr.
Mein Verdacht war, dass ich die Schultern zu weit nach vorne hängen lasse.
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