kleine frage

117
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am 31. März 2009, 16.45 Uhr

wollte meine kapseln so verteilen:

morgens (wenns geht nüchtern):
1 x glocosamin
3 x lachsöl
1 x zink


abends(vorm schlafen):
1 x glucosamin
3 x lachsöl

irgendwelche einwände? wollte nur 6 x lachsöl nehmen zum einstieg, da ich schon viele fette aufnehme durch die nahrung und in den quark mische (walnussöl, olivenöl extre vergine etc).


ps. sorry ironman für die Pn ;-)

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Ironman
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31. März 2009, 17.19 Uhr

Aus meiner Sicht spricht nichts gegen die Einnahme - kann man so machen. ;-)

Giant Triple XxX
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02. April 2009, 11.30 Uhr

Am besten am Abend... und nicht nach Milchkonsum, da Calcium die Aufnahme verringert.Deswegen weil Zink das Zellwachstum beschleunigt und dann mit den Wachstumshormonen, die im Schlaf ausgeschüttet werden besser wirkt.Oder Iron?

Ironman
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02. April 2009, 15.16 Uhr

Das Zink soll, auf leeren Magen genommen, die Wachstumshormonausschüttung positiv beeinflussen, wie auch die Testoausschüttung. Ich glaube jedoch, daß die Wirkung diesbezüglich nur gering ist, zu gering um damit werben zu können.

Zink ist vielmehr an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt, welche bei einer Mangelversorgung beeinträchtigt werden können. Deswegen ist gerade im Sport eine Zink-Supplementierung sinnvoll. 25mg pro Tag reichen eigentlich völlig aus. Nur bei Hautproblemen und in einer Kur kann man auch höher gehen.

117
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02. April 2009, 19.02 Uhr

Original von Ironman
Das Zink soll, auf leeren Magen genommen, die Wachstumshormonausschüttung positiv beeinflussen, wie auch die Testoausschüttung. Ich glaube jedoch, daß die Wirkung diesbezüglich nur gering ist, zu gering um damit werben zu können.

Zink ist vielmehr an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt, welche bei einer Mangelversorgung beeinträchtigt werden können. Deswegen ist gerade im Sport eine Zink-Supplementierung sinnvoll. 25mg pro Tag reichen eigentlich völlig aus. Nur bei Hautproblemen und in einer Kur kann man auch höher gehen.


ja ich hatte vor die morgensration an kapseln vor dem frühstück zu konsumieren. zink wollte ich einfach mal antesten. ich hab des öfteren gelesen, dass einige leute etwas gespürt haben wollen. also mal testen. und verkehrt ist es ja eh nicht. mein hautbild ist nicht das beste, aber frappierend schlecht auch nicht. hier und dort ein paar pickel.

117
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10. April 2009, 16.46 Uhr

so, macht es sinn bei leichtem "pickelbefall" (brust, schultergürtel) einfach mal auf 50mg hochzugehen pro tag?

und wenn ja, dann die 2. 25mg nachmöglichkeit dann einbauen, wenn man davon ausgehen kann, dass der magen wieder einigermaßen nüchtern ist?

ich esse abends immer quark. wie lange nach dem verzehr von calzium sollte man da warten?

Ironman
Moderator
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10. April 2009, 17.58 Uhr

Du mußt das Zink nicht unbedingt nüchtern nehmen. Ansonsten nimmst du die zweite Portion einfach 15 Minuten vor dem Abendessen oder auch kurz vor dem schlafengehen. 50mg kannst du ruhig mal probieren. Zuviel ist´s nicht.

117
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10. April 2009, 20.22 Uhr

Original von Ironman
Du mußt das Zink nicht unbedingt nüchtern nehmen. Ansonsten nimmst du die zweite Portion einfach 15 Minuten vor dem Abendessen oder auch kurz vor dem schlafengehen. 50mg kannst du ruhig mal probieren. Zuviel ist´s nicht.


ok, danke. also bei 50mg besteht keinerlei bedenken? AAS-konsum ist ja bei mir nicht gegeben.

mrc´L
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10. April 2009, 20.29 Uhr

Original von 117
Original von Ironman
Du mußt das Zink nicht unbedingt nüchtern nehmen. Ansonsten nimmst du die zweite Portion einfach 15 Minuten vor dem Abendessen oder auch kurz vor dem schlafengehen. 50mg kannst du ruhig mal probieren. Zuviel ist´s nicht.


ok, danke. also bei 50mg besteht keinerlei bedenken? AAS-konsum ist ja bei mir nicht gegeben.


Nein. :O

Gast
10. April 2009, 20.44 Uhr

nimm einfach alles zusammen jeden tag um die gleiche uhrzeit wenns dir grad passt. egal ob nüchtern oder nicht. unterschiede wirst du keine merken. sind nur supplements

117
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21. April 2009, 12.30 Uhr

sichtbare verbesserung des hautbildes :O

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