Kevin´s 3er Split

Sportfan
am 19. Oktober 2010, 15.09 Uhr

Hey ich hätte gern ein paar Anregungen zwecks meines Trainingsplans :)Verfolge den Plan seit Mai.


Wäre dankbar für eure Anregungen,Änderungen etc.


Mo.(Brust/Bizeps)

3x Flachbank
3xSchrägbank
3xFliegende
3xÜberzüge

3x Kh Curl
3x LH Curl


Do.Rücken/Tri/Schulter

Klimmzüge
3xKreuzheben
3xRudern
3xLatziehen

3x Tri drücken Kabelzug
3x Stirndrücken

3xMilitary Press
3xSeitenheben


Sa.(Beine)

3xKniebeuge
3xBeinbeuger
3x Beinstrecker
3xWadenheben


So.(Joggen :) )


Vielen Dank im Voraus!

Gruß

Sportfan

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Nomakx
Member
21 Beiträge
insgesamt 0 x Lesenswert
19. Oktober 2010, 15.19 Uhr

Is okay soweit. Schöner Basicplan. Reicht vollkommen aus. Entscheidend ist deine Intensität.

NextJordan
Member
26 Beiträge
insgesamt 0 x Lesenswert
19. Oktober 2010, 15.56 Uhr

mir gefällt der Plan auch :O

ich persönlich würde aber die Schultern zusammen mit den Beinen trainieren und bei den Curls entweder KH oder LH machen, dafür noch Hammercurls.
Aber das ist Geschmackssache ;-)

Freak
Member
Ein Beitrag
insgesamt 0 x Lesenswert
22. März 2011, 23.13 Uhr

könnte man den plan auch so machen wenn man ihn mo di mi do fr trainert und sa so pause macht oder währen die überschneidungen dann zuviel. weil brust bizeps und dann am nächsten tag gleich rücken:S

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