Dicke Arme - Übungen für Bizeps und Trizeps

Member
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am 01. Juli 2019, 09.55 Uhr

Moin moin zusammen,

wie der Titel schon sagt:

Dicke Arme - wer will sie nicht? :)

Deshalb würde mich eure Meinung zu isoliertem Bizeps- und Trizeps-Training mal interessieren.

Wie viel Priorität genießt das Arm-Training bei euch?

Und wenn ihr euch eine Übung pro Muskel aussuchen dürftet - welche wäre es? Ich fange mal an:

  • Bizeps: Curls (supiniert) am Seilzug hinterm Körper (maximale Dehnung)
  • Trizeps: da tue ich mich schwieriger mit der Entscheidung - einarmiges Trizepsdrücken am Seilzug mit leichter Rotation der Schulter nach hinten bei voller Kontraktion (um auch alle Anteile so gut es geht zu treffen)

Wer die Beschreibungen nicht ganz versteht, kann ich nachvollziehen... dann versuche ich es nochmal etwas besser (im Notfall mit Bildern) zu erklären.

Bin gespannt, was ihr so macht, um 50er Keulen zu bekommen :D

Beste Grüße

Philipp

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ric
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01. Juli 2019, 13.39 Uhr

Moin. Bizeps trainiere ich separat mit Schultern zusammen. Trizeps nach Brust.

Eine Übung? Bei Bizeps wären es einarmige Curls an der Scottbank, Trizeps enges Bankdrücken.

die rote gefahr
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15 Beiträge
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18. Juli 2019, 22.32 Uhr

für dicke Arme ist ein Trizepstraining angesagt, da er viel mehr weisse Fasern als der Bizeps hat, er ist massiger. Meine Lieblingsübung für den T. ist beidarmiges T. drücken am Seil, einmal mit dem Tau, dann im Wechsel mit der Schrägstange.

 

gruSS

Ironman
Moderator
578 Beiträge
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19. Juli 2019, 07.22 Uhr

Bizepstraining ist genauso wichtig, allerdings ist der bei einigen verkürzt, so daß sie im Vergleich zum Trizeps weniger Masse aufbauen können.

die rote gefahr
Member
15 Beiträge
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19. August 2019, 15.26 Uhr

der Bizeps hat im allgemeinen viel weniger Fasern als der Trizeps und vor allem weniger weisse Fasern, daher ist der T. auch zum Aufbau besser geeignet. Der B. ist ein recht kleiner Muskel.

 

gruSS

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