Diätstrategien - If it fits your macros

Moderator
10 Beiträge
insgesamt 13 x Lesenswert
am 09. März 2019, 16.01 Uhr

Moin moin zusammen :)

Ein mittlerweile ja auch wissenschaftlich durchaus erwiesenes Thema:

Der (einzig) entscheidende Faktor fürs Abnehmen: die Kalorienbilanz = Kalorien in vs. Kalorien out

Und dabei scheint es ja sogar egal zu sein, wie diese Kalorien zusammenkommen. Um in einer Diät die Muskulatur/ Kraft so gut es geht zu erhalten und die Diät auch angenehm zu gestalten (Stichwort Sättigungsgefühl und Gesundheit), sollte man natürlich genügend Protein und Mikronährstoffe in der Ernährung drin haben.

Ich habe mit dieser Strategie sehr gute Erfolge erzielt, da man sich nicht selbst bzw. gesellschaftlich einschränken muss und auch gerne weiterhin sein Lieblingseis essen oder auch hier und da mal ins Restaurant gehen kann ohne Erfolgseinbußen zu haben.

Was sind eure Erfahrungen mit dieser „Diätform“? Schon mal ausprobiert? Wenn nein, was sind eure besten Strategien?

Mir geht es hier nicht um richtig oder falsch, da würde man mit einigen wahrscheinlich nie auf einen Nenner kommen 😅 mir geht es lediglich um den Erfahrungsaustausch und Empfehlungen...

Liebe Grüße

Philipp
Kuchen

Antworten

Dominik Zanner
Member
3 Beiträge
insgesamt 0 x Lesenswert
18. März 2019, 09.21 Uhr

cooler thread :)

ich persönlich  esse fast nur unverarbeitete lebensmittel. finde die lebensmittelqualität schon sehr wichtig.

hab aber auch eine histamininterloranz und kann deswegen sowieso keine verarbeiteten lebensmittel essen.

natürlich funktionieren so sachen wie iifym auch. sofern man es richtig macht.

wichtig finde ich trotzdem das man mind. 3-4 mahlzeiten mit einer ausreichenden eiweißmenge zu sich nimmt die 3gramm leucin beinhaltet.

 

Tasteking
Moderator
10 Beiträge
insgesamt 13 x Lesenswert
18. März 2019, 12.50 Uhr

 

 

Dominik Zanner hat geschrieben
cooler thread :) ich persönlich  esse fast nur unverarbeitete lebensmittel. finde die lebensmittelqualität schon sehr wichtig. hab aber auch eine histamininterloranz und kann deswegen sowieso keine verarbeiteten lebensmittel essen. natürlich funktionieren so sachen wie iifym auch. sofern man es richtig macht. wichtig finde ich trotzdem das man mind. 3-4 mahlzeiten mit einer ausreichenden eiweißmenge zu sich nimmt die 3gramm leucin beinhaltet.  

Ja, da stimme ich dir definitiv zu!

Wie macht sich die Intoleranz bei dir bemerkbar? Probleme bei der Verdauung oder noch andere allergische Reaktionen?

Dominik Zanner
Member
3 Beiträge
insgesamt 0 x Lesenswert
18. März 2019, 14.24 Uhr

  • -Verdauung
  • -Hautrötungen
  • -Juckreiz
  • -Atemnot

Thermic Effect of Food (TEF) wäre auch noch zu erwähnen.

  • Fett: 0 – max. 3%
  • Kohlenhydrate: 5 – Max. 10%
  • Protein: 20 – max. 30%

 

Antworten

Weitere Themen von Tasteking

1
Lesenswert
25
Antworten
349
Aufrufe
Thema erstellt von Tasteking
letzte Antwort vor 2 Monaten, 1 Woche von Tasteking
2
Lesenswert
38
Antworten
471
Aufrufe
Thema erstellt von Tasteking
letzte Antwort vor 2 Tagen, 8 Stunden von die rote gefahr
1
Lesenswert
4
Antworten
63
Aufrufe
Thema erstellt von Tasteking
letzte Antwort vor 2 Tagen, 19 Stunden von Niels_Dnl
Mehr Laden

Mehr zum Thema

0
Lesenswert
6
Antworten
25
Aufrufe
Thema erstellt von Ivenhoe1
letzte Antwort vor 12 Jahren, 3 Monaten von Thomson
0
Lesenswert
1
Antworten
0
Aufrufe
Thema erstellt von Gast
letzte Antwort vor 10 Jahren, 3 Monaten von Easygainer
0
Lesenswert
8
Antworten
0
Aufrufe
Thema erstellt von MayBe
letzte Antwort vor 7 Jahren, 4 Wochen von MayBe
0
Lesenswert
8
Antworten
0
Aufrufe
Thema erstellt von BAIN
letzte Antwort vor 13 Jahren, 8 Monaten von
0
Lesenswert
21
Antworten
2
Aufrufe
Thema erstellt von Gast
letzte Antwort vor 12 Jahren, 6 Tagen von Easygainer
Mehr Laden
Derzeit online: 108 Nutzer
0 Mitglieder und 108 Gäste

Top-Produkte in unserem Shop. Für Dein Training!

Mehr Laden