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3er Split

Beim 3er Split wird das Training in der Regel auf 3 Tage innerhalb einer Woche aufgeteilt (gesplittet). Diese Trainingspläne eignen sich besonders gut für fortgeschrittene Bodybuilder und Kraftsportler, die neue Impulse setzen wollen. Hier findest Du Fragen zum 3er Split, Erfahrungen mit dem 3er Split und Aufteilungen für den Masseaufbau oder für Anfänger.

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